Liste des sentiments et besoins

Nous vous proposons cette liste quelque peu condensée, pas nécessairement exhaustive, mais assez complète pour nuancer nos expressions et nos écoutes, ainsi que pour élargir notre vocabulaire en la matière, toujours utiles dans la mise en application de cet autre regard humain que l’on veut porter sur la vie en nous et autour de nous à l’aide de la CNV.

Lorsque nos besoins sont satisfaits 😊

CONTENT.E
Ému.e
Encouragé.e
Exalté.e
Excité.e
Fier.ère
Inspiré.e
Joyeux.se
Optimiste
Passionné.e
Ravi.e
Reconnaissant.e
Soulagé.e
Vibrant.e

AIMANT.E
Attendri.e
Chaleureux.se
Charmé.e
Compatissant.e
Confiant.e
Électrisé.e
Ému.e
Enchanté.e
Excité.e
Nourri.e
Sensible
Stimulé.e

ENJOUÉ.E
Aventureux.se
Avide
Captivé.e
Créatif.ve
Curieux.se
Énergique
Espiègle
Exubérant.e
Fasciné.e
Inspiré.e
Intéressé.e
Intrigué.e
Passionné.e
Rafraîchi.e
Vif.ve
Vivifié.e
Zélé.e

SEREIN.E
Absorbé.e
Assuré.e
Bienheureux.se
Calme
Comblé.e
Confiant.e
Confortable
Décontracté.e
Détendu.e
Ébloui.e
Nourri.e
Satisfait.e
Vivant.e

Lorsque nos besoins sont pas satisfaits 😞

TRISTE
Angoissé.e
Chagriné.e
Découragé.e
Déçu.e
Déprimé.e
Désespéré.e
Désolé.e
Engourdi.e
Fragile
Gêné.e
Honteux.se*
Misérable
Navré.e
Vulnérable

FÂCHÉ.E
Agacé.e
Agité.e
Amer.ère
Contrarié.e
Dégoûté.e
Embêté.e
Exaspéré.e
Froissé.e
Frustré.e
Furieux.se
Impatient.e
Irrité.e
Jaloux.se
Outré.e

MÊLÉ.E
Abasourdi.e
Ahuri.e
Blessé.e
Confus.e
Déchiré.e
Déconcerté.e
Dérangé.e
Dérouté.e
Ébahi.e
Étonné.e
Hébété.e
Hésitant.e
Incertain.e
Inconfortable
Indécis.e
Intrigué.e
Mal à l’aise
Partagé.e
Perdu.e
Perplexe
Sceptique
Surpris.e
Troublé.e

FATIGUÉ.E
Brûlé.e
Claqué.e
Décentré.e
Démuni.e
Dépassé.e
Distrait.e
Épuisé.e
Éreinté.e
Fragile
Impuissant.e
Indifférent.e
Indisposé.e
Las.se
Léthargique
Vidé.e

APEURÉ.E
Affolé.e
Alarmé.e
Anxieux.se
Bouleversé.e
Choqué.e
Coupable*
Effrayé.e
Épouvanté.e
Horrifié.e
Inquiet.ète
Méfiant.e
Nerveux.se
Paniqué.e
Soucieux.se
Tendu.e
Terrifié.e
Tourmenté.e
Tracassé.e
Stressé.e

« Faux-sentiments », teintés d’interprétations (pointent vers l’autre) :

Abandonné.e
Abusé.e
Attaqué.e
Blâmé.e
Bousculé.e
Coincé.e
Contraint.e
Critiqué.e
Délaissé.e
Dévalorisé.e

Emprisonné.e
Envahi.e
Étouffé.e
Exploité.e
Harcelé.e
Humilié.e
Ignoré.e
Inadéquat.e
Incompris.e
Inintéressant.e

Insulté.e
Intimidé.e
Invalidé.e
Invisible
Maltraité.e
Manipulé.e
Materné.e
Menacé.e
Méprisé.e
Négligé.e

Obligé.e
Pas accepté.e
Pas apprécié.e
Pas approuvé.e
Pas écouté.e
Pas entendu.e
Persécuté.e
Piégé.e
Piétiné.e
Poussé.e

Provoqué.e
Rabaissé.e
Rejeté.e
Ridiculisé.e
Surchargé.e
Trahi.e
Trompé.e
Utilisé.e
Etc.

Pas des sentiments mais des pensées :

Lorsqu’on dit :
« Je me sens… » suivi de « comme » « que » ou
« Je sens… » suivi de « que » « qu’il-elle »

On a tendance à poursuivre avec des :
Pensées            Jugements
Évaluations      Critiques

*en lien avec pensées

BESOINS HUMAINS FONDAMENTAUX

Contribuer / Se Nourrir
Donner / Recevoir

SUBSISTANCE

Abri
Exercise
Homéostasie
Hydratation
Intégrité
Lumière
Mouvement
Nutriments

Oxygène
Repos
Santé
Sécurité*

AUTONOMIE

Accomplissement
Choix
Connexion à soi
Empuissancement
Espace
Flexibilité
Individualité
Liberté
Motivation
Rêve
Simplicité
Solitude

EXPRESSION DE SOI

Affirmation
Contribution
Créativité
Croissance
Évolution
Expression sexuelle
Jeu
Maîtrise
Réalisation
Spontanéité

INTÉGRITÉ

Aise
Apprivoisement
Authenticité
Cohérence*
Confiance en soi
Confort*
Dignité
Efficacité
Équilibre
Estime de soi
Guérison

Honnêteté
Protection
Quiétude
Respect
Respect de soi-même
Vitalité

AFFECTION

Accueil
Bienveillance
Chaleur humaine
Compassion
Contact
Douceur
Liens
Réconfort

Soins
Sollicitude
Tendresse
Toucher

INTERDÉPENDANCE

Acceptation
Amour
Appartenance
Attention
Camaraderie
Communauté
Communication
Compréhension
Concertation
Confiance
Congruence
Connexion
Considération
Coopération
Écoute
Empathie
Équité
Être vu.e
Feedback
Fiabilité
Honnêteté
Inclusion
Intimité
Mutualité
Ouverture
Partage
Participation
Prévisibilité
Réalité partagée
Réciprocité
Reconnaissance*
Responsabilité
Sécurité émotive
Sens de sa place
Sens de sa propre valeur
Sincérité
Soutien
Stabilité

MENTAL

Apprentissage
Clarté
Compréhension
Conscience
Découverte
Défi
Discernement
Réflexion

Rigueur*
Stimulation

CÉLÉBRATION

Aventure
Bonheur
Complétude
Gratitude
Honorer
Humour
Joie
Loisir
Plaisir

DEUIL

Acceptation
Détachement
Deuil de nos limites
Deuil des besoins inassouvis
Deuil des personnes disparues
Deuil des rêves inachevés

SPIRITUALITÉ

Beauté
Calme
Communion
Contact avec la nature
Direction
Harmonie
Inspiration
Légèreté
Ordre
Paix

Passion
Présence
Sagesse
Sens
Sérénité
Transcendance

*Besoins — attention à l’intrication

Feuille sentiments besoins

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